1.“精”的养护
“精”，米字旁加一个青。米就是粮食、稻谷；青代表的是音，所以念精。这里的米实际上指的是精微的物质。也就是说人体有一种非常细微的物质，这种物质就叫精，是维持人体生命活动的物质基础。中医里说，精是身体的根本，没有这种最基本的物质，就不可能有人的身体。
精分先天的肾精和水谷化生的后天之精，养精就要二者兼养。说得具体一点就是节制性欲，房事太多会耗散精气；注意饮食，平时多吃一些养精的东西，比如黑芝麻、山药、核桃等。照着这两点做下去，就能培固人体的正气，积精全神。
2.“气”的养护
“气”的繁体字是“氣”，米是一种物质，一种精微的物质。俗话说“人活一口气”，人就是有了这个“气”才活着的。
气看不见摸不着，却真实地存在着，而且在身体中起着至关重要的作用。怎么养气呢？调适呼吸是最重要的养气方法。中国的养生是以呼吸为主，肢体运动为辅，深长匀细地慢呼吸，可以降低人体基础代谢率和器官耗氧量，久而久之，有助于提高体质和延长寿命。
《本草纲目》中记载了很多养气的食物，如驴肉“补血益气，治远年劳损；煮汁空心饮，疗痔引虫”，板栗可以健脾胃、益气，豇豆“理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓”。此外，莲子、菱角、黄豆、羊肾、山药、鲫鱼、粳米等也有补气之效。
