对于长寿，有不少人认为那都是命，但是您是否曾想过，长寿并非只是天命，而是可以通过我们的生活方式和健康习惯来达到的？ 今天，我们将带您了解一位104岁的国医大师——李辅仁，他分享了自己活过百年的秘诀，照着做，您或许也能受益终身。 凡是见过李辅仁先生的人都会惊讶于他的“年轻”。这么高龄的老人了依然可以出诊，没有老人常有的高血压，高血脂，高血糖等老年病，脸上皱纹很少，甚至老年斑都很少见。 不但行动敏捷，反应灵敏，说起话来中气十足，牙齿都没有掉一颗，很多人都好奇李老的养生之术，他也很大方的给大家分享。 一、吃喝有度，营养均衡 李辅仁大师认为，合理的饮食和适度的饮水是保持健康的关键。他强调，食物的种类和摄入量都需要有所节制，切忌暴饮暴食。此外，他还强调了营养均衡的重要性。 李老在吃上面就从不挑食，什么都吃一些，但有个原则就是不吃多，每顿只吃七分饱。 二、会吃者才健康 李辅仁大师说长寿之人中大多数都是“美食家”，都比较会吃。他建议人们在饮食上要尽量避免油腻、辛辣和过甜的食物，多吃蔬菜水果，保证身体所需的各种营养素。 李老从不吃任何保健品，他强调吃饭时一定要带着好心情来吃，要细嚼慢咽，这样才对身体有益处。 李老常说人也是大自然的一分子，食物同样也是，所以吃是门科学，是一门艺术，值得大家去研究探索，只有找到了适合自己的饮食方式，饮食结构，饮食节奏才能充分发挥饮食对健康的作用。 三、走路是最好的运动方式 李辅仁大师就非常喜欢走路，他走路速度快，走路不挑时间，只要能走路就走路，从不用代步工具，哪怕工作繁忙时，也会忙里偷闲走上一会，起到舒缓心情，放松神经的作用。 现代研究也表明，经常走路可以提高心肺功能，燃烧脂肪，预防动脉硬化，促进新陈代谢，增强免疫力，让人显年轻。 四、学习可以健脑 李辅仁大师认为，学习可以促进大脑健康。他建议老年人应该多读书、看报、学习新知识，以防止大脑功能衰退。他认为，老年人应该保持好奇心和求知欲，不断学习和探索新事物，让自己的生活更加充实和有趣。 五、“三通”（心脑通，肠胃通，气血通）保健康 李辅仁大师认为，“三通”是保持身体健康的必要条件。古代中医就很讲究“通补”，他解释说，“心脑通”是指保持心情愉悦，思想条达；“肠胃通”是指保持身体循环通畅，身轻体健；“气血通”是指保持气血畅通，面色红润。 六、仁者长寿 李辅仁大师认为，“仁”是中华传统文化中的重要价值理念之一。他认为，“仁者”是指具有高尚品德和道德的人，这样的人在生活中能够做到自律、自省、宽容、慈悲为怀。 他认为，“仁者”在生活中能够与人为善、助人为乐、关心他人、爱护他人。这种心态有助于保持心理健康，从而达到长寿的目的。 李辅仁大师通过自己的生命经历向我们揭示了长寿的秘密。他的养生之道不仅包括健康饮食、适量运动等外部因素，还包括保持心态平和、关心他人等内部因素。我们可以通过学习他的养生之道，为自己的生活注入更多的健康和快乐。 李辅仁是2009年的首届国医大师，京城名医施今墨先生的徒弟，他现今已经104岁了，在临床保健行业已经工作了60多年，被人们称为“当代御医”。 李老深谙养生，治疗早老年病经验独到。弟子刘毅、李世华整理编写的《李辅仁老年病独特治验》一书，值得中医从业者及爱好者学习参考。 注：以上图片来源网络
