眼睛保健,最重要的还是劳逸结合。
1.产生眼疾的患者,大多为计算机操作人员。他们的症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致。保护眼睛首先要做到第一点就是劳逸结合,如看书或使用电脑2小时要休息5~10分钟,此时可远眺窗外景观,或转动眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。
2.使用电脑的时候,最佳角度是保持15~20°的下视角,这样可以最大限度地减少眼球暴露在空气中的面积,进而降低眼睛干涩的强度。多眨眼睛,避免工作位置在空调出风口处,减少眼睛对眼药水的依赖。
3.做一下眼保健操,可以加速眼部的血液循环,减轻眼部肌肉的疲劳。建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。