如果你喜欢跑步,那么我会建议你选择在跑步机上跑步,以免除由于跑步而带来的周围环境的快速变化。快速变化的环境,需要保留部分注意力,而这样的“刻意”会阻碍进入冥想状态。
55 多种方式体验动态冥想
以行走为例,我们可以依据简单、重复、需要操作、有相对稳定的规律这几大原则,来看看生活中还有怎样的方式可以体验动态冥想。
传统的手工织布,在不需要加入花纹的前提下,进行简单重复的动作;以简单的针法编织,不需要考虑织对或是织错,只需要双手配合好,以某种动作延续下去;写同一个字,或者画同一个图案,不为练习、不为创作,只是去写去画;双手打磨,如盘珠子一样地打磨,拿着珠串以某种节奏活动,或者只是简单地搓麻绳……
如果觉得好奇,或者感兴趣,都可以试一试,会有安宁、稳定、平和、喜悦的冥想感受。