蔡戈尼效应告诉人们：生活中要学会放松自己的生活，平衡自己的内心世界，不要让忙碌的工作扰乱了自己的生活，不要让一气呵成的不满足心理摧毁了你的健康。生活经验还告诉人们：兴趣一旦变成狂热，就可能是一个危险因子的信号，这些逐渐完成的驱动力将会主宰你的消遣活动。
那么人们生活中该怎样平衡自己的工作与生活呢？正如成语所言：“未雨绸缪。”生活中要首先设计好时间表，把必须要做的事情以及需要较长时间才能做好的事情记录下来，并计划好完成的时间，按照计划表进行，这能够培养自己按客观实际出发的习惯。
在决定做某项工作或事情前，要充分调动自己的价值观来评判该事情的价值所在，如果发现这是一个不值得你做的事情，就要勇敢地放弃。此外，还要不断地强化自我的控制力，做到该休息的时候就休息。
