另一方面，从人体的生理变化规律来看，人经过一夜的睡眠，体内的水分随着呼吸道、皮肤和便溺等丢失，早晨全身组织器官以至细胞都处于相对的失水状态。当机体缺水时，由于循环血量减少，血液黏稠度就会增加，轻者会影响全身血液循环的速度，不能满足机体在运动时对肌肉组织的供血供氧，运动时易出现心率加快、心慌气短、体温升高现象；严重时，特别是在身体有疾患的情况下，机体突然由静止状态转为激烈运动状态甚至会诱发血栓及心肌梗死。如冠心病患者每天早晨的6～11点是一天中最危险的时段，这段时间也被人们称为“魔鬼时间”。因此，我们在每天运动过程中，一定要警惕这些“魔鬼时间”。
那么一天中运动的最佳时间是什么时候呢？是傍晚。因为一天内，人体血小板的含量有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量比早晨低20%左右，血液黏稠度降低6%，降低了血液循环不畅和心脏病发作的危险。傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好，吸氧量最大。另外，心脏跳动和血压的调节以下午5～6时最为平衡，机体嗅觉、触觉、视觉也在下午5～7时最敏感。
